Një trend i ri shëndeti po bëhet viral: “green morning routine” ose “mëngjesi i gjelbër”. Ky ritual përfshin zgjimin 20 minuta më herët, konsumimin e një pijeje natyrale me përbërës jeshilë dhe një shëtitje të shkurtër në ajër të pastër. Influencues, nutricionistë dhe mjekë sportivë po e promovojnë këtë rutinë si një nga mënyrat më efektive për të rritur energjinë dhe qetësinë mendore.
Pija më popullore e trendit përfshin spinaq, mollë jeshile, limon, xhenxhefil dhe fara chia. Të kombinuara, këto përbërës ndihmojnë në hidratim, pastrim të sistemit tretës dhe rritjen e përqendrimit.
Sipas nutricionistëve, një mëngjes i tillë ul nepsin, stabilizon sheqerin në gjak dhe përmirëson humorin gjatë ditës. Përfitimet duken sidomos tek ata që punojnë në ambiente stresuese ose kalojnë shumë orë ulur në zyrë.
Shëtitja 10-minutëshe pas konsumimit të pijeve jeshile është po aq e rëndësishme, pasi aktivizon qarkullimin e gjakut dhe e përgatit trupin për ritmin e ditës.
Ky trend po përhapet shpejt edhe në Shqipëri, sidomos në Tiranë dhe Durrës, ku palestra dhe qendrat e mirëqenies kanë filluar të ofrojnë versione të personalizuara të “mëngjesit të gjelbër” për klientët e tyre.
Komente